Εφιάλτες ΟΛΗ ΝΥΧΤΑ ΚΑΘΕ ΝΥΧΤΑ

Κάθε συνάδελφος που υποφέρει από άγχος έχει καθαρά άθλιο ύπνο κάθε βράδυ; Σύμφωνα με τον τίτλο, έχω κυριολεκτικά εφιάλτες ΚΑΘΕ βράδυ μέχρι το πρωί. Πολλαπλές ξυπνήσεις από εφιάλτες όλη τη νύχτα, ιδρώτες, με καρδιά που χτυπάει δυνατά.

Αναρωτιέμαι αν κάποιος έχει συστάσεις για κάτι που θα βοηθούσε, κατά προτίμηση όχι φάρμακο, αλλά αν αυτό είναι που λειτουργεί για εσάς, ενημερώστε με!

Σε αυτό το σημείο αρχίζω να μισώ να πηγαίνω για ύπνο.

Ο Κρανγκ είπε:

Κάθε συνάδελφος που υποφέρει από άγχος έχει καθαρά άθλιο ύπνο κάθε βράδυ; Σύμφωνα με τον τίτλο, έχω κυριολεκτικά εφιάλτες ΚΑΘΕ βράδυ μέχρι το πρωί. Πολλαπλές ξυπνήσεις από εφιάλτες όλη τη νύχτα, ιδρώτες, με καρδιά που χτυπάει δυνατά.

Αναρωτιέμαι αν κάποιος έχει συστάσεις για κάτι που θα βοηθούσε, κατά προτίμηση όχι φάρμακο, αλλά αν αυτό είναι που λειτουργεί για εσάς, ενημερώστε με!

Σε αυτό το σημείο αρχίζω να μισώ να πηγαίνω για ύπνο.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Κάποια στιγμή στη ζωή μου, όταν είχα τρομερή διαταραχή πανικού σχεδόν συνεχώς, θυμάμαι ότι είχα πολλά τέτοια όνειρα. Είναι απλώς μια άλλη αντανάκλαση αν το άγχος σου, πιστεύω. Έχετε δοκιμάσει το Zoloft; Το πήρα τη δεύτερη φορά που είχα μια κακή περίοδο διαταραχής πανικού και βοήθησε πραγματικά πάρα πολύ. Θα μπορούσα να πω ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες, αν λένε ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να είναι αποτελεσματικός.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν μόνο benzo που ξέρω, αλλά είναι βραχυπρόθεσμα. Το Zoloft για μένα βοήθησε πολύ πιο μακροπρόθεσμα, ενώ είμαι ακόμα σε αυτό (χαμηλή δόση) χωρίς άγχος πλέον.

Μάλλον ακούγεται επίσης "wu wu", αλλά έχετε δοκιμάσει κάποιους βραδινούς διαλογισμούς σε κάτι όμορφο ή ήρεμο καθώς αποκοιμηθείτε; Μπορεί να βοηθήσει λίγο;

Θα με ενδιαφέρει να ακούσω τι έχουν να πουν οι άλλοι. Μου αρέσει να κοιμάμαι τόσο πολύ που θα μισούσα να βασανίζομαι από τέτοιους εφιάλτες…

ο jaders είπε:

Κάποια στιγμή στη ζωή μου, όταν είχα τρομερή διαταραχή πανικού σχεδόν συνεχώς, θυμάμαι ότι είχα πολλά τέτοια όνειρα. Είναι απλώς μια άλλη αντανάκλαση αν το άγχος σου, πιστεύω. Έχετε δοκιμάσει το Zoloft; Το πήρα τη δεύτερη φορά που είχα μια κακή περίοδο διαταραχής πανικού και βοήθησε πραγματικά πάρα πολύ. Θα μπορούσα να πω ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες, αν λένε ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να είναι αποτελεσματικός.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν μόνο benzo που ξέρω, αλλά είναι βραχυπρόθεσμα.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ο Μπέντζος δουλεύει, αλλά προσπαθώ να ξεφύγω . Το πρόβλημά μου είναι το γενικό άγχος, όχι η διαταραχή πανικού, και (περίεργα) κάθε SSRI που δοκίμαζα απλώς χειροτέρευε το γενικό μου άγχος.

Ο Κρανγκ είπε:

ο jaders είπε:

Κάποια στιγμή στη ζωή μου, όταν είχα τρομερή διαταραχή πανικού σχεδόν συνεχώς, θυμάμαι ότι είχα πολλά τέτοια όνειρα. Είναι απλώς μια άλλη αντανάκλαση αν το άγχος σου, πιστεύω. Έχετε δοκιμάσει το Zoloft; Το πήρα τη δεύτερη φορά που είχα μια κακή περίοδο διαταραχής πανικού και βοήθησε πραγματικά πάρα πολύ. Θα μπορούσα να πω ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες, αν λένε ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να είναι αποτελεσματικός.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν μόνο benzo που ξέρω, αλλά είναι βραχυπρόθεσμα.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ο Μπέντζος δουλεύει, αλλά προσπαθώ να ξεφύγω . Το πρόβλημά μου είναι το γενικό άγχος, όχι η διαταραχή πανικού, και (περίεργα) κάθε SSRI που δοκίμαζα απλώς χειροτέρευε το γενικό μου άγχος.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Και δυστυχώς καθώς μειώνετε τη δόση των benzo, πιθανότατα έχετε κάποιο ενισχυμένο άγχος ανάκαμψης. .

Άλλα πράγματα που βοήθησαν στο άγχος μου ήταν να σταματήσω την καφεΐνη και να μιλήσω για πολλές βόλτες στη φύση και να κάνω παρέα με σκύλους. Το κομμάτι του σκύλου είναι πιθανώς επειδή αγαπώ πολύ τα σκυλιά. Αλλά πιστεύω ότι για κάποιο λόγο, τα σκυλιά είναι πολύ «γειωμένα» και όταν έχω πολύ άγχος νιώθω τόσο αποδεσμευμένος, έτσι ώστε αυτό το αίσθημα γείωσης είναι πολύ καταπραϋντικό.

Θυμάμαι επίσης ότι απέφευγα οποιαδήποτε τηλεόραση που ήταν αρνητική ή βίαιη. Φαινόταν ότι αυτό το πράγμα πάντα με έκανε να νιώθω ακόμα χειρότερα. Το ευτυχές τέλος - ακόμα κι αν ήταν τρομερά η Pollyanna-ish, ήταν ακόμα χρήσιμο και για μένα.
Είμαι
Λυπάμαι πολύ που πρέπει να ασχοληθείς με αυτό. Θυμάμαι ότι ένιωθα κατά καιρούς σαν να ήμουν στην κόλαση. Ακούγεται επίσης ανόητο, αλλά όταν ένιωθα απαίσια, έλεγα απλώς "σ' αγαπώ", ως μάντρα ξανά και ξανά. Ορκίζομαι ότι βοήθησε.

Ελπίζω να βρείτε κάτι που να απαλύνει τόσο τους εφιάλτες όσο και το άγχος γενικότερα.

@Krang Δεν έχω πραγματικά καμία απάντηση σε αυτό, εκτός από το να πω ότι έχω πολύ περίεργα ζωντανά όνειρα κάθε βράδυ. Διαπιστώνω ότι ό,τι συναίσθημα συμβαίνει στα όνειρά μου, δηλαδή φόβος ή κατάθλιψη, η διάθεση μένει μαζί μου την επόμενη μέρα και δυσκολεύομαι να αποτινάξω. Μερικές φορές αναρωτιέστε αν είναι τα φάρμακα ύπνου που προκαλούν τα όνειρα.

Παίρνεις μελατονίνη τυχαία; Το τίποτα δεν είναι χειρότερο για τους έντονους, διαυγείς ονειροπόλους…πολύ πολύ κακό για τα έντονα, συναισθηματικά όνειρα και τους ανθρώπους που το άγχος μπορεί να τον πάρει για ύπνο χωρίς να το γνωρίζουν

Ο Slantedfloor είπε:

Παίρνεις μελατονίνη τυχαία; Το τίποτα δεν είναι χειρότερο για τους έντονους, διαυγείς ονειροπόλους…πολύ πολύ κακό για τα έντονα, συναισθηματικά όνειρα και τους ανθρώπους που το άγχος μπορεί να τον πάρει για ύπνο χωρίς να το γνωρίζουν

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Όχι, δεν παίρνω μελατονίνη, αλλά παίρνω μικρή δόση αμιτριπτυλίνης και φάρμακα ύπνου, τα οποία νομίζω ότι και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν όνειρα.

Off-label Prazosin εάν ο γιατρός σας ή ο ψυχολόγος σας το συνταγογραφήσει. Μια φίλη με σοβαρό PTSD το συνταγογραφήθηκε για εφιάλτες και της λειτούργησε καλά. Σταματάει κυριολεκτικά την απότομη αύξηση της αδρεναλίνης στη μέση της νύχτας. Google "Prazosin" και "εφιάλτες" για να βρείτε ερευνητικές εργασίες.

Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ύπνου, αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει βαλεριάνα. Μου προκαλεί φρικτούς, ζωηρούς εφιάλτες σχεδόν κάθε φορά που το παίρνω, ειδικά αν το παίρνω για περισσότερες από μερικές νύχτες στη σειρά. Η μόνη άλλη φορά που είχα τόσο άσχημους εφιάλτες ήταν στο Prozac, παράξενα, πολλά φεγγάρια πριν.

Η ρουτίνα του ύπνου είναι πολύ σημαντική. Οτιδήποτε «ταΐζετε» τον εγκέφαλό σας λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να ξεχυθεί στο υποσυνείδητό σας. Ακούστε, λοιπόν, ηρεμιστικά πράγματα το βράδυ και κάντε κάτι χαλαρωτικό για να χαλαρώσετε. Δεν είναι λύση, αλλά τουλάχιστον δεν θα επιδεινώσει τα πράγματα.

Υποφέρω και από εφιάλτες.. οι χειρότεροι είναι εκεί που στο όνειρό μου σκέφτομαι ότι αυτό πρέπει να είναι όνειρο λόγω της κατάστασης, όπως το να μην μπορώ να βρω κάποιον ή να βλέπω κάποιον που έχει περάσει καιρό. Στη συνέχεια θα χτυπήσω τις γροθιές μου σε κάτι ή θα κλωτσήσω κάτι για να προσπαθήσω να με βγάλω από αυτό, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Αν δυσκολεύομαι να γράψω σε ένα όνειρο, όπως το στυλό είναι κακό ή γράφω κάτι λάθος, τότε θα σκεφτώ ότι πρέπει να ονειρεύομαι και να θέλω να το φύγω. Αλλά μετά παραιτούμαι ότι τελικά δεν είναι όνειρο. Αυτά τα όνειρα με κάνουν να είμαι απελπισμένη. Μισώ τα όνειρα και ξενυχτάω γιατί δεν θέλω να βασανίζομαι στον ύπνο μου. Το να ρίξω μερικά X βοηθάει, αλλά το χειρότερο είναι αν ξυπνήσω και μετά ξανακοιμηθώ. Μετά αρχίζουν.

Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά μου έδωσαν ακόμα χειρότερους εφιάλτες, εκτός από το zoloft που παίρνω τώρα. Δεν έχει σημασία αν δω κάτι χαλαρωτικό ή ωραίο πριν πάω για ύπνο. Θέλω να δοκιμάσω την πραζοσίνη, αλλά νιώθω ότι ζητάει ένα εκατομμύριο δολάρια, αν ο γιατρός μου το απενεργοποιήσει από τη μετοπρολόλη. Και ξέρω ότι απλά θα με σπρώξει σε κάποιον άλλο και είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βρεις βοήθεια; Μετά από αυτούς τους εφιάλτες καταλήγω να τους σκέφτομαι όλη μέρα. ΟΧΙ καλα.

Αν κάποιος υποφέρει από επαναλαμβανόμενους εφιάλτες (δηλαδή την ΙΔΙΑ ιστορία ή περιεχόμενο σε κάθε όνειρο), μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το "Dream Programming". Εδώ είναι που κάνεις νοερά πρόβα για ένα διαφορετικό, καλύτερο τέλος του ονείρου πριν πέσεις για ύπνο.

Έτσι, εάν ξυπνάτε συχνά από έναν εφιάλτη ότι σας κυνηγάει ένα σκιερό τέρας, θέλετε να ξαναγράψετε αυτό που θέλετε να συμβεί στη συνέχεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι να γυρίζεις και να αντιμετωπίζεις το τέρας και να το βλέπεις να συρρικνώνεται και να εξαφανίζεται. Ή θα μπορούσατε να το τελειώσετε κάνοντας φίλους με το τέρας,

Μην βάζετε τη βία στο όνειρό σας. Δεν θέλετε να προσθέσετε άσχημα πράγματα στο μυαλό σας. Το μυαλό σου προσπαθεί πάντα να σε προστατεύσει. Μερικές φορές το κάνει αυτό με εκπομπές τρόμου, δεδομένου. Αλλά πραγματικά προσπαθεί να βοηθήσει. Εάν έχετε υποφέρει από PTSD ή C-PTSD, το άγχος, οι αναδρομές στο παρελθόν και οι εφιάλτες είναι απλώς προειδοποιήσεις, ώστε να μην πληγωθείτε ξανά. Ξέρω ότι δεν είναι χρήσιμο τώρα, αλλά δεν θέλεις να του επιτεθείς. Θέλετε να το ηρεμήσετε! Έχετε λοιπόν θετικό, ειρηνικό τέλος όπου τα πράγματα επιλύονται.

Το Very Well Mind σας λέει πώς να το κάνετε εδώ: Πώς χρησιμοποιείται η θεραπεία πρόβας εικόνων (IRT) για τον έλεγχο των εφιαλτών PTSD

Βοηθάει να το επαναλαμβάνουμε διανοητικά πολλές φορές. Μπορεί να μην αλλάξει την πρώτη φορά που θα το κάνετε, αλλά να είστε επίμονοι.

@Krang Πραγματικά λυπάμαι που το ακούω, ακούγεται απαίσιο. Το πρόβλημά μου αυτή τη στιγμή είναι απλώς ο κακός ύπνος, το ξύπνημα τις πρώτες πρωινές ώρες ανίκανος να φύγω ξανά. Ένα πράγμα που με βοήθησε να κοιμάμαι πολύ καλά στο παρελθόν ήταν η σερτραλίνη - δεν έκανε τίποτα για την κατάθλιψή μου, αλλά είχα υπέροχο ύπνο. Σκέφτομαι να το επανεκκινήσω μόνο για αυτό. Δεν ξέρω ποια είναι η απάντηση - το Nytol με κάνει να αισθάνομαι φριχτά παρόλο που παίρνω λιγότερη από μισή δόση, ενώ το φυτικό Nytol (βαλεριάνα) έχει αποκρουστική γεύση και δεν λειτουργεί Αν βρείτε κάτι που σας βοηθά, παρακαλώ ενημερώστε μας.

@Krang υποφέρετε από προβλήματα στο στομάχι/γαστρονομία; Η λήψη ορισμένων τροφών που ενεργοποιούν πολύ αργά θα προκαλέσει για μένα μη φυσιολογικά/αγχωτικά όνειρα.

Εκτός από το φαγητό, ορισμένα συμπληρώματα που κρατώ για γενική υποστήριξη ύπνου - οροτικό λίθιο (θα εξοργίσει τη χαμηλή διάθεση αν παίρνω πολύ συχνά), πρεγνενολόνη (πρόδρομος στεροειδούς, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους), νιασίνη (σε χαμηλή δόση) και l-γλυκίνη (μεγάλη δόση).. με τα δύο τελευταία να είναι πιο βοηθητικά ειδικά η γλυκίνη.

Λοιπόν... μια ενημέρωση για το δικό μου πρόβλημα, σε περίπτωση που αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον άλλο με το ίδιο: Πήγα σε ένα εργαστήριο ύπνου και ανακάλυψα ότι έχω αρκετά σοβαρή υπνική άπνοια. Άρχισα να κοιμάμαι με ένα Cpap στο πρόσωπό μου (σκληρή προσαρμογή), και τώρα, εξακολουθώ να έχω συχνούς εφιάλτες, αλλά τους μειώνει κατά 50-60%

Ο Κρανγκ είπε:

Λοιπόν... μια ενημέρωση για το δικό μου πρόβλημα, σε περίπτωση που αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον άλλο με το ίδιο: Πήγα σε ένα εργαστήριο ύπνου και ανακάλυψα ότι έχω αρκετά σοβαρή υπνική άπνοια. Άρχισα να κοιμάμαι με ένα Cpap στο πρόσωπό μου (σκληρή προσαρμογή), και τώρα, εξακολουθώ να έχω συχνούς εφιάλτες, αλλά τους μειώνει κατά 50-60%

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ενδιαφέρων! Οι εφιάλτες προκλήθηκαν εν μέρει από το ότι δεν μπορούσες να αναπνέεις τόσο συχνά; Έχω κάποια υπνική άπνοια, αν και είναι πολύ κακό μόνο αν κοιμάμαι ανάσκελα, οπότε το αποφεύγω. Μπορώ όμως να θυμηθώ αυτό το συναίσθημα ότι παλεύω να ξυπνήσω γιατί νιώθω ότι ασφυκτιά σε ένα βαθμό.

Απλώς δεν με βλέπω να μπορώ να φοράω CPAP. Βλέπω διαφημίσεις για κάποια νέα συσκευή που την «εγκαθιστούν» στο λαιμό και μετά λίγο τηλεχειριστήριο την κάνει να λειτουργεί. Θα μπορούσα να δω να χρησιμοποιώ κάτι τέτοιο πολύ πιο εύκολα, εγώ.

Καταφέρατε επίσης να συνεχίσετε να μειώνετε τα benzo; Είναι μια πολύ δύσκολη δουλειά, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο…

Δοκιμάστε το Phenibut. Δεν είναι προγραμματισμένο φάρμακο στις ΗΠΑ. Είναι η δημιουργία συνήθειας. Το ανακάτευα με βότκα μέχρι που έπαθα ηπατική ανεπάρκεια. Αλλά είμαι ο τύπος του ηλίθιου που πάντα πίστευε ότι αν το 1 είναι καλό τότε το 2 θα ήταν καλύτερο.

@felixcat Υπήρξα ένας πολύ διαυγής ονειροπόλος σε όλη μου τη ζωή. Κάθε βράδυ, Θυμάμαι τα όνειρά μου κατά λέξη από το προηγούμενο βράδυ των προηγούμενων ημερών. Πολλά από τα «θέματά» μου που έχω ανακαλύψει έχουν μια βασική αιτία. Όπως , τα τελευταία χρόνια, (όχι πια γιατί δεν συζητώ πια για την πολιτική στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), αλλά έβλεπα επαναλαμβανόμενα όνειρα ότι οι άνθρωποι «εισέβαλαν στους χώρους μου… περπατώντας στο σπίτι μου, καταπατούσαν το ωραίο ξενοδοχείο διακοπών μου… και είμαι σαν «ΦΥΓΕ! Αυτό το μέρος είναι δικό μου, όχι δικό σου!…» ήταν τόσο συγκεκριμένο; Όταν ερεύνησα, είναι ένα αρκετά κοινό όνειρο για όσους συζητούν ένα θέμα στο διαδίκτυο; Φυσικά, κάθε φορά που έβλεπα το όνειρο «πολεμούσα σωστά» (συνήθως στη δική μου σελίδα). Έτσι τώρα, αν κάθε μπλε φεγγάρι τσακώνομαι με κάποιον στο διαδίκτυο...εκείνο το βράδυ πριν κοιμηθώ λέω "δεν ονειρεύομαι άγχος για ανθρώπους που μπαίνουν στο νέο μου σπίτι και κάνουν ένα πάρτι εδώ απρόσκλητοι..." Ή ΑΝ ΝΙΩΘΩ απροετοίμαστος για κάτι (αγόρασα πρόσφατα ένα νέο σπίτι…τόσο αγχωτικό παρόλο που είναι ευχάριστο πράγμα) Έχω όνειρα ότι βρίσκομαι σε ένα αεροδρόμιο και προσπαθώ να προλάβω μια πτήση (ή σιδηροδρομικό σταθμό προσπαθώντας να πάω σπίτι ) και είμαι χαμένος ή δεν μπορώ να διαβάσω τις οθόνες ή βρες τη βαλίτσα μου) «Καλώ στο μυαλό μου «πριν κοιμηθώ…» κανένας πανικός ταξιδιωτικά όνειρα απόψε γιατί δεν μπορούσα να βρω «α, β, γ, χαρτιά που χρειάζεται ο δικηγόρος μου σήμερα…» και λειτουργεί! Το να πάρω μια προβλέψιμη σκανδάλη ονείρου από το υποσυνείδητό μου στο συνειδητό μου….τα αποτρέπει!

ο jaders είπε:

Ο Κρανγκ είπε:

Λοιπόν... μια ενημέρωση για το δικό μου πρόβλημα, σε περίπτωση που αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον άλλο με το ίδιο: Πήγα σε ένα εργαστήριο ύπνου και ανακάλυψα ότι έχω αρκετά σοβαρή υπνική άπνοια. Άρχισα να κοιμάμαι με ένα Cpap στο πρόσωπό μου (σκληρή προσαρμογή), και τώρα, εξακολουθώ να έχω συχνούς εφιάλτες, αλλά τους μειώνει κατά 50-60%

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ενδιαφέρων! Οι εφιάλτες προκλήθηκαν εν μέρει από το ότι δεν μπορούσες να αναπνέεις τόσο συχνά; Έχω κάποια υπνική άπνοια, αν και είναι πολύ κακό μόνο αν κοιμάμαι ανάσκελα, οπότε το αποφεύγω. Μπορώ όμως να θυμηθώ αυτό το συναίσθημα ότι παλεύω να ξυπνήσω γιατί νιώθω ότι ασφυκτιά σε ένα βαθμό.

Απλώς δεν με βλέπω να μπορώ να φοράω CPAP. Βλέπω διαφημίσεις για κάποια νέα συσκευή που την «εγκαθιστούν» στο λαιμό και μετά λίγο τηλεχειριστήριο την κάνει να λειτουργεί. Θα μπορούσα να δω να χρησιμοποιώ κάτι τέτοιο πολύ πιο εύκολα, εγώ.

Καταφέρατε επίσης να συνεχίσετε να μειώνετε τα benzo; Είναι μια πολύ δύσκολη δουλειά, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο…

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ναι, φαίνεται ότι τα αναπνευστικά προβλήματα προκαλούσαν τους περισσότερους εφιάλτες, ή τουλάχιστον συνέβαλαν σε μεγάλο βαθμό. Ούτε θυμόμουν ότι δυσκολευόμουν να αναπνεύσω, αλλά προφανώς σταματούσα ελαφρώς να αναπνέω σαν 20 φορές τη νύχτα χωρίς καν να το ξέρω. Όχι αρκετά σοβαρή για να με ξυπνήσει, αλλά τόσο για να δώσει στο σώμα μου το «σημάδι πανικού». Υποθέτω ότι αν γνωρίζετε ότι έχετε "κάποια υπνική άπνοια", τότε είναι πιθανώς πολύ χειρότερο από ό, τι γνωρίζετε. Σίγουρα ΔΕΝ είχα ιδέα πόσο κακό ήταν το δικό μου. Ήξερα μόνο ότι μπορεί να το είχα επειδή η κοπέλα μου είχε παραπονεθεί ότι ροχάλιζα.

Όσο για το cpap: ούτε εγώ πίστευα ότι θα μπορούσα να φορέσω ΠΟΤΕ. Είμαι ο τύπος που ξυπνά όταν κάποιος αγγίζει το χέρι μου. Αλλά το χρησιμοποίησα και απλώς συνέχισα να το χρησιμοποιώ, παρόλο που ήταν δύσκολο να κοιμηθώ. Και τώρα - πραγματικά κοιμάμαι ΚΑΛΥΤΕΡΑ με αυτό! Κάτι για τη ρουτίνα του, ή ίσως απλώς γνωρίζοντας ότι θα μπορώ να αναπνεύσω όλη τη νύχτα... Και νιώθω πολύ καλύτερα όταν ξυπνάω.

Σίγουρα θα συνιστούσα να το δοκιμάσετε αν γνωρίζετε ότι έχετε υπνική άπνοια. Όμως τα τεστ ύπνου είναι ΠΟΛΥ ΑΚΡΙΒΑ. Έτσι, εκτός και αν η ασφάλιση υγείας σας την καλύπτει πλήρως, ίσως μεταβείτε στο Διαδίκτυο κάπου όπως το cpap.com και κάντε ένα τεστ στο σπίτι για 200 $. Μακάρι να ήξερα ότι μπορούσα να το κάνω αυτό πριν πληρώσω περίπου 2500 $ για τις δύο δοκιμές μου στο "εργαστήριο ύπνου".

Δοκίμασες θεανίνη; Βοηθά στο άγχος και δεν δημιουργεί συνήθεια. Ένα άλλο είναι ένα πεπτίδιο που ονομάζεται selank. Είναι πολύ καλό για το άγχος και λειτουργεί γρήγορα. Οι Benzos σχηματίζουν συνήθεια και πρέπει να συνεχίσεις να ανεβάζεις τη δόση, δεν είναι καλό. Η N ακετυλογλυκοζαμίνη λέγεται ότι είναι καλή και για το άγχος.

Μην σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα Benzos, που οδηγεί σε προβλήματα. Είναι καλύτερο να μειώσετε το ποσό κατά 10% την εβδομάδα

@Slantedfloor Μεγάλη συμβουλή. Η επικοινωνία με τον δικό σας εγκέφαλο λειτουργεί πραγματικά.

Είναι πολύ χρήσιμο να κατανοήσουμε επίσης τα σχέδια και τις έννοιες των ονείρων. Κάποτε προσπαθούσα να καταλάβω τα όνειρά μου. Είναι δεύτερη φύση πλέον.

Έτσι, παρόλο που μπορεί να έχω άσχημα όνειρα από καιρό σε καιρό, να μπορώ να ξυπνήσω και να πω "ναι, ξέρω περί τίνος πρόκειται". αφαιρεί την αδυναμία όταν τα έχω. Και συχνά μου λέει τι πρέπει να φτιάξω στη ζωή μου (αν είναι δυνατόν) για να σταματήσουν.

Ο Κρανγκ είπε:

ο jaders είπε:

Ο Κρανγκ είπε:

Λοιπόν... μια ενημέρωση για το δικό μου πρόβλημα, σε περίπτωση που αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον άλλο με το ίδιο: Πήγα σε ένα εργαστήριο ύπνου και ανακάλυψα ότι έχω αρκετά σοβαρή υπνική άπνοια. Άρχισα να κοιμάμαι με ένα Cpap στο πρόσωπό μου (σκληρή προσαρμογή), και τώρα, εξακολουθώ να έχω συχνούς εφιάλτες, αλλά τους μειώνει κατά 50-60%

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ενδιαφέρων! Οι εφιάλτες προκλήθηκαν εν μέρει από το ότι δεν μπορούσες να αναπνέεις τόσο συχνά; Έχω κάποια υπνική άπνοια, αν και είναι πολύ κακό μόνο αν κοιμάμαι ανάσκελα, οπότε το αποφεύγω. Μπορώ όμως να θυμηθώ αυτό το συναίσθημα ότι παλεύω να ξυπνήσω γιατί νιώθω ότι ασφυκτιά σε ένα βαθμό.

Απλώς δεν με βλέπω να μπορώ να φοράω CPAP. Βλέπω διαφημίσεις για κάποια νέα συσκευή που την «εγκαθιστούν» στο λαιμό και μετά λίγο τηλεχειριστήριο την κάνει να λειτουργεί. Θα μπορούσα να δω να χρησιμοποιώ κάτι τέτοιο πολύ πιο εύκολα, εγώ.

Καταφέρατε επίσης να συνεχίσετε να μειώνετε τα benzo; Είναι μια πολύ δύσκολη δουλειά, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο…

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ναι, φαίνεται ότι τα αναπνευστικά προβλήματα προκαλούσαν τους περισσότερους εφιάλτες, ή τουλάχιστον συνέβαλαν σε μεγάλο βαθμό. Ούτε θυμόμουν ότι δυσκολευόμουν να αναπνεύσω, αλλά προφανώς σταματούσα ελαφρώς να αναπνέω σαν 20 φορές τη νύχτα χωρίς καν να το ξέρω. Όχι αρκετά σοβαρή για να με ξυπνήσει, αλλά τόσο για να δώσει στο σώμα μου το «σημάδι πανικού». Υποθέτω ότι αν γνωρίζετε ότι έχετε "κάποια υπνική άπνοια", τότε είναι πιθανώς πολύ χειρότερο από ό, τι γνωρίζετε. Σίγουρα ΔΕΝ είχα ιδέα πόσο κακό ήταν το δικό μου. Ήξερα μόνο ότι μπορεί να το είχα επειδή η κοπέλα μου είχε παραπονεθεί ότι ροχάλιζα.

Όσο για το cpap: ούτε εγώ πίστευα ότι θα μπορούσα να φορέσω ΠΟΤΕ. Είμαι ο τύπος που ξυπνά όταν κάποιος αγγίζει το χέρι μου. Αλλά το χρησιμοποίησα και απλώς συνέχισα να το χρησιμοποιώ, παρόλο που ήταν δύσκολο να κοιμηθώ. Και τώρα - πραγματικά κοιμάμαι ΚΑΛΥΤΕΡΑ με αυτό! Κάτι για τη ρουτίνα του, ή ίσως απλώς γνωρίζοντας ότι θα μπορώ να αναπνεύσω όλη τη νύχτα... Και νιώθω πολύ καλύτερα όταν ξυπνάω.

Σίγουρα θα συνιστούσα να το δοκιμάσετε αν γνωρίζετε ότι έχετε υπνική άπνοια. Όμως τα τεστ ύπνου είναι ΠΟΛΥ ΑΚΡΙΒΑ. Έτσι, εκτός και αν η ασφάλιση υγείας σας την καλύπτει πλήρως, ίσως μεταβείτε στο Διαδίκτυο κάπου όπως το cpap.com και κάντε ένα τεστ στο σπίτι για 200 $. Μακάρι να ήξερα ότι μπορούσα να το κάνω αυτό πριν πληρώσω περίπου 2500 $ για τις δύο δοκιμές μου στο "εργαστήριο ύπνου".

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Πράγματι έκανα μια μελέτη ύπνου πριν από αρκετά χρόνια (η ασφάλισή μου πληρώθηκε) και έτσι έμαθα κι εγώ. Είχα προβλήματα κούρασης και ροχάλιζα επίσης. Αλλά μου είπαν με βάση τη μελέτη ύπνου ότι η άπνοια εμφανίστηκε μόνο όταν βρισκόμουν στην πλάτη μου.

Μερικές φορές όταν οδηγώ μεγάλη απόσταση και πρέπει να τραβήξω πίσω λόγω υπνηλίας, βάλω το κάθισμα πίσω και νυστάζω και είχα αυτή την αίσθηση ότι τσακώνομαι για να ξυπνήσω και να πάρω αέρα πολλές φορές ενώ βρίσκομαι σε αυτό θέση. Υποθέτω ότι η γλώσσα ενός ατόμου πέφτει πίσω και φράζει τον αεραγωγό και μου λένε ότι ούτως ή άλλως έχω στενό λαιμό.

Έχω ακούσει επίσης από ανθρώπους που τελικά συνηθίζουν τη μηχανή cpap και λένε ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς αυτήν τώρα, αφού τους βοηθάει τόσο πολύ.

Χαίρομαι που βρήκες λίγη ανακούφιση από τους εφιάλτες πάντως!!