Έχει κανείς συμβουλές ή εμπειρία σχετικά με το κοινωνικό άγχος aka (SAD);

@Jam1e . Έχω γίνει ένα τέτοιο σπιτικό. Όταν ήρθε το lockdown για τον Covid, ήμουν σαν «ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟΣ!» ! Μου άρεσε να μην ΕΠΡΕΠΕ να κάνω τίποτα… απλώς αύξησα την ευχαρίστηση που νιώθω να μην κάνω τίποτα! αλλά αναρωτιέμαι αν ΕΠΡΕΠΕ να βγαίνω καθημερινά αν θα επέτρεπα στον εαυτό μου να γίνω ερημίτης; Νιώθω ότι 5 δεκαετίες κοινωνικής πεταλούδας μετριάζονται τώρα με ένα μέλλον αυτο-απομόνωσης. Θα ήθελα να βρω ένα χαρούμενο μέσο. Αγοράσατε ένα νέο σπίτι, σε ένα νέο μέρος, ανυπομονείτε να "βγείτε εκεί έξω" περισσότερο;

Καλή τύχη με το νέο σας σπίτι @Slantedfloor
Πρώτη φορά ιδιοκτήτης;

Ο Slantedfloor είπε:

@Jam1e . Έχω γίνει ένα τέτοιο σπιτικό. Όταν ήρθε το lockdown για τον Covid, ήμουν σαν «ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟΣ!» ! Μου άρεσε να μην ΕΠΡΕΠΕ να κάνω τίποτα… απλώς αύξησα την ευχαρίστηση που νιώθω να μην κάνω τίποτα! αλλά αναρωτιέμαι αν ΕΠΡΕΠΕ να βγαίνω καθημερινά αν θα επέτρεπα στον εαυτό μου να γίνω ερημίτης; Νιώθω ότι 5 δεκαετίες κοινωνικής πεταλούδας μετριάζονται τώρα με ένα μέλλον αυτο-απομόνωσης. Θα ήθελα να βρω ένα χαρούμενο μέσο. Αγοράσατε ένα νέο σπίτι, σε ένα νέο μέρος, ανυπομονείτε να "βγείτε εκεί έξω" περισσότερο;

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Το lockdown Covid με έφερε μεγάλη ανακούφιση από την άποψη ότι δεν χρειάζεται να αλληλεπιδράσω με κανέναν. Έβαλα ακόμη και ένα σημείωμα στην πόρτα για τον οδηγό παράδοσης της Tesco να αφήσει τα ψώνια μου στη μονάδα μου lol. Νομίζω ότι έχω υποφέρει από το κοινωνικό άγχος για τόσο καιρό που ακόμη και η σκέψη να το ξεπεράσω δεν με ελκύει πραγματικά...καλά το να ξεπεράσω το άγχος θα ήταν προφανώς υπέροχο, αλλά το να έχω κοινωνική ζωή δεν με ελκύει γιατί Έχω συνηθίσει τόσο πολύ στο να μην έχω, που είμαι αρκετά ικανοποιημένος με τη δική μου εταιρεία. Υποθέτω ότι είμαστε όλοι κοινωνικά ζώα κατά κάποιο τρόπο, δηλαδή η αλληλεπίδραση στα φόρουμ είναι ο τρόπος μου κοινωνικοποίησης και υποθέτω ότι σε έναν ιδανικό κόσμο θα είχα την επιλογή.

Ελπίζω να βρείτε το χαρούμενο μέσο σας και καλή τύχη με το νέο σπίτι και να βγείτε λίγο περισσότερο εκεί έξω

Ο DoctorStrange είπε:

Δεν θέλω να γίνω ad**k, αλλά πάσχω και από ΕΔΕ. Μόνο που, απ' όσο ξέρω, το SAD αναφέρεται μόνο στην Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Μαστιζόμουν από αυτό από τα πρώτα εφηβικά μου χρόνια μέχρι τα 40 μου. Τώρα που είμαι 71 φαίνεται να έχει εξαφανιστεί. Αλλά εξακολουθώ να κρατάω τα φώτα πλήρους φάσματος αναμμένα τους χειμερινούς μήνες... για παν ενδεχόμενο.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Μην ανησυχείς! Δεν νομίζω ότι είσαι χαζός, υπάρχουν πολλά αρκτικόλεξα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναφορά πολλών πραγμάτων, οπότε μπορεί να γίνει λίγο μπερδεμένο.

Και σε όλους τους άλλους, σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις απαντήσεις σας, είχα έναν πραγματικά ταραχώδη μήνα με θέματα που σχετίζονται με την εργασία και την οικογένεια, οπότε διαβάζω σιγά σιγά και ελπίζω να απαντήσω σε όσους περισσότερους μπορώ. Ευχαριστώ!

Πολεμούσα με το κοινωνικό άγχος σε όλη μου τη ζωή. Προέκυψε από έναν συνδυασμό εγγενώς φτωχών κοινωνικών δεξιοτήτων και παιδικών τραυμάτων (ντροπή, προδοσία, γελοιοποίηση κ.λπ.). Είχα μηδενικές ικανότητες αντιμετώπισης. Μια μέρα, όταν ήμουν 9 χρονών, έπαιζα stickball στην αυλή μου - μόνος μου - και συνειδητοποίησα αυτή τη συντριπτική συνειδητοποίηση, μια γνώση ότι ήμουν τελείως απομονωμένος και θα ήμουν πάντα μόνος εξαιτίας αυτού που είχα γίνει. Ήταν ένα καταστροφικό συναίσθημα για ένα παιδί εκείνης της ηλικίας και με ξεκίνησε στο δρόμο προς την κατάθλιψη.

Δεν μπόρεσα ποτέ να βγω από το καβούκι μου. Εξακολουθώ να με ταλαιπωρεί μέχρι σήμερα, αν και οι απαιτήσεις της καριέρας και της δημιουργίας οικογένειας με ανάγκασαν να προσαρμοστώ (κακοπροσαρμογή, μπορεί να το αποκαλέσεις) και να μάθω στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους. Είναι πραγματικά μια αναπηρία, τόσο πραγματική όσο κάθε φυσικός περιορισμός.

Θα πω ότι ένα από τα μόνα πλεονεκτήματα της γήρανσης είναι ότι κάποιες φοβίες όντως μετριάζουν. Μπορώ να μιλήσω μπροστά σε κόσμο τώρα χωρίς να ιδρώνω και να παραλύω τελείως. Για μένα, το ΜΟΝΟ ναρκωτικό που πρόσφερε ποτέ οποιαδήποτε ανακούφιση από το κοινωνικό άγχος ήταν το valium, τι θεϊκό δώρο ήταν αυτό. Μια μέτρια δόση (για μένα, 25-30 mg, που είναι πολύ για πολλούς ανθρώπους, γι' αυτό παρακαλώ μην την εκλάβετε ως συμβουλή δοσολογίας) θα μειώσει εντελώς το άγχος μου και θα μου επέτρεπε πραγματικά να απολαύσω μια κοινωνική εκδήλωση. Το πρόβλημα είναι ότι το σκούπισμα μνήμης που ακολούθησε ήταν πολύ ανησυχητικό. Παρά το μόνο που ήξερα, θα μπορούσα να είχα τρέξει γυμνή στους δρόμους ή να είχα ενεργήσει εντελώς επιθετική, η μόνη ένδειξη που θα είχα θα ήταν τα περίεργα βλέμματα των άλλων την επόμενη μέρα.

Ο Slantedfloor είπε:

@Jam1e . Έχω γίνει ένα τέτοιο σπιτικό. Όταν ήρθε το lockdown για τον Covid, ήμουν σαν «ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟΣ!» ! Μου άρεσε να μην ΕΠΡΕΠΕ να κάνω τίποτα…απλώς αύξησα την ευχαρίστηση που νιώθω να μην κάνω τίποτα!

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ουάου, το ίδιο και για μένα Υποθέτω ότι υπήρχαν πολλοί τύποι «κοινωνικής φοβίας» που ήμασταν λίγο λυπημένοι όταν όλοι σταμάτησαν να φοράνε αυτές τις μάσκες και δεν ήταν πλέον «φυσιολογικό» να κρύβεσαι μακριά από άλλους ανθρώπους.

@Krang ναι, ήμουν σαν…» τι; Ακυρώθηκε ο οδοντιατρικός μου καθαρισμός; ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ! …τι; Αυτοί οι τρεις γάμοι με τις πρόβες και τα ντους ακυρώνονται; ….SWEETTTTT! Δεν υπάρχουν ταξίδια εκτός χώρας σε τρελές ημερομηνίες ταξιδιού για ένα γεύμα διακοπών; ….πόσο θλιβερό !

Διαπίστωσα ότι η λήψη SSRI βοήθησε το κοινωνικό μου άγχος στη δεκαετία του '90 και στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Πήρα το Prozac και νομίζω ότι το άλλο ήταν το Paxil. (Όλοι οι SSRI στην πραγματικότητα λειτούργησαν για μένα, επομένως ήταν απλώς το θέμα του τι είχε τις λιγότερες παρενέργειες.) Πήρα χαμηλές δόσεις και το αποτέλεσμα ήταν διακριτικό. Νομίζω ότι αν είχα πάρει μεγαλύτερες δόσεις θα είχα παρατηρήσει μεγαλύτερη επίδραση σε σχέση με το κοινωνικό άγχος. Αλλά όσον αφορά το Prozac, θυμάμαι ότι έπαιρνα τη χαμηλότερη δυνατή δόση.

Αλλά όσον αφορά τις κακές κρίσεις άγχους στις οποίες άρχισα να ξυπνάω κάθε πρωί αφού τραυματίστηκα την πλάτη μου λίγα χρόνια αργότερα, το Prozac 100% τις θεράπευσε. Το αποτέλεσμα δεν ήταν καθόλου διακριτικό. Ήταν ένα θαυματουργό φάρμακο για μένα για αυτό το είδος άγχους. Χρειάστηκαν δύο μήνες για να ξεκινήσω γιατί δεν είχα ασφάλιση και δεν ήμουν υπό την επίβλεψη ψυχιάτρου, και απλώς ζήτησα από έναν γιατρό την ίδια χαμηλή δόση που έπαιρνα πριν, παρόλο που ήμουν σε πολύ κακή κατάσταση διανοητικά. Αλλά χαίρομαι που έκανα υπομονή με αυτό γιατί μόλις ξεκίνησε, ήμουν τυχερός που λειτούργησε σαν γούρι. Στην πραγματικότητα δεν έκανα υπομονή αρχικά γιατί με έκανε να νιώσω χειρότερα αρχικά και ήθελα να σταματήσω να το παίρνω. Μη με ρωτήσεις γιατί γιατί γνώριζα καλά το γεγονός ότι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα πριν σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, αλλά δεν νομίζω ότι σκεφτόμουν λογικά εκείνη τη στιγμή. Αλλά ευτυχώς πλήρωνα από την τσέπη μου για μερικές συνεδρίες θεραπείας ακριβώς τη στιγμή που ήθελα να σταματήσω το Prozac και ο θεραπευτής με έπεισε να μείνω σε αυτό.

Ο Κρανγκ είπε:

Ο Slantedfloor είπε:

@Jam1e . Έχω γίνει ένα τέτοιο σπιτικό. Όταν ήρθε το lockdown για τον Covid, ήμουν σαν «ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟΣ!» ! Μου άρεσε να μην ΕΠΡΕΠΕ να κάνω τίποτα…απλώς αύξησα την ευχαρίστηση που νιώθω να μην κάνω τίποτα!

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Ουάου, το ίδιο και για μένα Υποθέτω ότι υπήρχαν πολλοί τύποι «κοινωνικής φοβίας» που ήμασταν λίγο λυπημένοι όταν όλοι σταμάτησαν να φοράνε αυτές τις μάσκες και δεν ήταν πλέον «φυσιολογικό» να κρύβεσαι μακριά από άλλους ανθρώπους.

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Χαχα, το ίδιο! Η απομόνωση ήταν φοβερή...

Έχω ακρωτηριαστικό κοινωνικό άγχος, αλλά δεν παίρνω φάρμακα για αυτό γιατί τείνω να αποφεύγω καταστάσεις όπου είναι πρόβλημα! Αν δεν μπορώ να ξεφύγω από κάτι, βοηθάει να έχω μια "άγκυρα". ο σούπερ ομιλητικός σύντροφός μου, ο αδερφός μου κ.λπ. κάποιος που μπορεί να κάνει τη βαριά κοινωνική ανύψωση ενώ εγώ κολλάω όσο πιο άβολα γίνεται

Είδα κάποια μέλη να μιλούν για την επισήμανση «ντροπαλών» και συμφωνώ. Κι εγώ είμαι έτσι, αλλά μερικές φορές είναι χειρότερο. Ξέρω ότι κάποιοι άνθρωποι (ειδικά όταν ήμουν νεότερος) νόμιζαν ότι ήμουν κολλημένος.

Ποτέ δεν μπόρεσα να κάνω τη «μικρή κουβέντα» σε κανονικές κοινωνικές καταστάσεις. Συνάντησα ως ψυχρό και απόμακρο, και αυτό μπορεί να ερμηνευθεί ως κολλημένο. Είχα τους ανθρώπους να μου το λένε κατάμουτρα. Και δεν προσπάθησα καν να εξηγήσω. Φοβόμουν πολύ για να τους μιλήσω!

Το αντιμετώπιζα όλη μου τη ζωή. Ξεκίνησα τη δική μου επιχείρηση και έπρεπε να μάθω να την ξεπερνάω. Δεν το έχω ξεπεράσει 100%, αλλά μπορώ να το παραποιήσω και να νιώσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στο να πλησιάζω τους ανθρώπους. Η μεγαλύτερη βοήθεια για μένα ήταν να διαβάζω και να μαθαίνω για τον τύπο της προσωπικότητάς μου. Αν ενδιαφέρομαι, το βιβλίο που μου έδωσε τη μεγαλύτερη εικόνα ήταν το Charmed της Vanessa Van Edwards. Προσθέστε λίγη θεραπεία στο μείγμα, και μπορώ να κάνω έμφυτη / κουβέντα με σχεδόν οποιονδήποτε. Δεν έχω κλονίσει όμως τη μοναχική / αυτάρκη προσωπικότητα.

Με ενδιαφέρει πολύ αυτό το θέμα της Συναισθηματικής Ελευθερίας, είναι κάτι σαν νόμιμο είδος θεραπείας που ξέρεις ή λόγω έλλειψης (και νομίζω ότι αυτό μπορεί να εκληφθεί ως σαρκασμός), αλλά δεν το λέω έτσι. Ή είναι περισσότερο στην κατηγορία um Reiki ish;

Εννοώ ότι το κοινωνικό άγχος είναι οξιά. Δεν είναι διασκεδαστικό, είναι χάλια. Κάνει τη ζωή ανάλογα με το επίπεδο της πολύ πολύ δύσκολη. Πάντα πίστευα ότι ήμουν απλώς ανήσυχος κοινωνικά, αλλά είμαι περισσότερο στο φάσμα, ή τουλάχιστον τα συμπτώματα ευθυγραμμίζονται με έναν όχι πλήρως ανεπτυγμένο αυτισμό (επίσης ποτέ δεν θα το έλεγα ελαφρά)
Αλλά στο φάσμα. Ξέρω τώρα ότι το aspergers είναι (wow wtf, όπως δεν τα ξέρουν όλοι τα πάντα, αλλά είχα κάποιον να μου πήδηξε στο λαιμό που το χρησιμοποιούσα) δεν ήξερα εκείνη τη στιγμή ότι δεν το χρησιμοποιούσαμε πια. Ζητώ συγγνώμη που δεν το γνωρίζω, άτομο που δεν το είχε αλλά ένιωθε υποχρεωμένος να μου τηλεφωνήσει για αυτό. Αλλά ναι, είμαι σίγουρα υπέρ... omg μακάρι να είχα καταγραφεί όλη αυτή η αλληλεπίδραση για την παραφροσύνη της.

Η άποψή μου είναι ότι έχουν αυτούς τους περίεργους κύκλους διάγνωσης πραγμάτων, τότε είτε παύει να είναι κάτι είτε εξελίσσεται σε κάτι άλλο. Εάν είστε άνω των 30, αμφιβάλλω ότι θα είστε σε θέση να αξιολογηθείτε για αυτό. Και δεν λέω καν ότι έχει καμία σχέση με αυτό που έχουν πει άλλες δημοσιεύσεις. Αλλά μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρον το γεγονός ότι απλώς τυφλώθηκα να αποδώσω όλα αυτά τα περίεργα πράγματα σε αυτή τη διαταραχή, την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, αλλά συνήθως μπορείς να συνεχίσεις τη ζωή σε ένα βαθμό. Απλώς δεν δουλεύω όπως οι άλλοι. Λοιπόν, απλώς επισημαίνω την κατάστασή μου ως μια κατάσταση που συνεχίστηκε για πάρα πολύ καιρό και το να μου ρίχνω φάρμακα για το άγχος την χειροτέρευσε και με έκανε να εξαρτηθώ ως ένα σημείο.

Ιατρική στο μέλλον:
Νομίζω ότι ήδη (όχι στις ΗΠΑ) αλλά ως ανθρώπινη φυλή, έχουμε κάποιες σούπερ ενδιαφέρουσες προοπτικές που μπορεί να αλλάξουν το παιχνίδι. Ιδανικά στο εγγύς μέλλον. Το θέμα είναι ότι άλλες χώρες είναι πολύ προχωρημένες, τουλάχιστον μερικές είναι με φάρμακα που βοηθούν και δεν βλάπτουν. Ενώ εξακολουθούμε να χρησιμοποιούμε τα ίδια πράγματα. Είναι πραγματικά πολύ απογοητευτικό να συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν μερικές πραγματικά μοναδικές και ωφέλιμες θεραπείες ή προσεγγίσεις για το άγχος και είμαστε πραγματικά τόσο αργοί. εκεί που ζούσα ήταν σαν να έπρεπε όλοι να κάνουν θεραπεία με κεταμίνη και για μια παράλογη τιμή. Όχι απλά όχι ευχαριστώ, ή τώρα τα μανιτάρια και κάτι παρόμοιο αν έχετε άγχος, μπορώ να πω από την εμπειρία μου αυτά τα πράγματα γενικά με κάνουν να φρικάρω πολύ. Αλλά ελπίζουμε ότι θα υπάρξουν κάποιες αλλαγές σε νέες προσεγγίσεις.

Η θεραπεία έκθεσης είναι ειλικρινά το καλύτερο πράγμα ποτέ. Εάν έχετε τον κατάλληλο θεραπευτή και δεν μπορώ να πω πόσο καλά λειτούργησε, αλλά είναι σχεδόν σαν να ασκούμαι στο γυμναστήριο, αν σταματήσω να εκτίθεμαι σε καταστάσεις που κανονικά θα με έκαναν να αγχώνομαι, τότε είναι σαν να ζητάω να πάω προς τα πίσω. Ο ΙΜΟ είναι η πιο υγιεινή προσέγγιση. Οι Benzos είναι ένας ληστής που έρχεται με αυτό το φαινόμενο μαστιγίου και πιθανή εξάρτηση, οπότε ενώ είναι αποτελεσματικά τελικά γίνονται το πραγματικό ζήτημα. Τέλος πάντων, αυτά είναι τα δύο σεντς μου

Ενδιαφέρον νήμα, έλειπα για λίγο και κατάφερα να κατέβω από το τρένο oxy τον Ιανουάριο, οπότε πέρασαν περίπου 6 μήνες. Πάντα συνήθιζα να σκάω ένα οξύ πριν από μια κοινωνική κατάσταση, καθώς ένιωθα ότι με έκανε πιο αισιόδοξη και ανοιχτή στο να μιλήσω σε αγνώστους. Από τότε που το έχω σταματήσει, βρίσκω τον εαυτό μου να αντιμετωπίζει σοβαρό κοινωνικό άγχος σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής μου. Δεν είμαι σίγουρος αν ο εγκέφαλός μου επανέρχεται μετά από 10+ χρόνια χρήσης και είμαι ακόμα στο PAWS. Όταν βγαίνω σε ένα μπαρ ή κάθομαι δίπλα σε έναν φίλο μου το μυαλό μου είναι εντελώς άδειο. Εξαιρετικά απογοητευτικό σε σημείο που λέω όχι σε πολλά πράγματα που θα είχα κάνει πριν χωρίς άγχος. Απογοητευτικό

Ο LemonDiesel είπε:

Ιατρική στο μέλλον:
Νομίζω ότι ήδη (όχι στις ΗΠΑ) αλλά ως ανθρώπινη φυλή, έχουμε κάποιες σούπερ ενδιαφέρουσες προοπτικές που μπορεί να αλλάξουν το παιχνίδι. Ιδανικά στο εγγύς μέλλον. Το θέμα είναι ότι άλλες χώρες είναι πολύ προχωρημένες, τουλάχιστον μερικές είναι με φάρμακα που βοηθούν και δεν βλάπτουν. Ενώ εξακολουθούμε να χρησιμοποιούμε τα ίδια πράγματα. Είναι πραγματικά πολύ απογοητευτικό να συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν μερικές πραγματικά μοναδικές και ωφέλιμες θεραπείες ή προσεγγίσεις για το άγχος και είμαστε πραγματικά τόσο αργοί. εκεί που ζούσα ήταν σαν να έπρεπε όλοι να κάνουν θεραπεία με κεταμίνη και για μια παράλογη τιμή. Όχι απλά όχι ευχαριστώ, ή τώρα τα μανιτάρια και κάτι παρόμοιο αν έχετε άγχος, μπορώ να πω από την εμπειρία μου αυτά τα πράγματα γενικά με κάνουν να φρικάρω πολύ. Αλλά ελπίζουμε ότι θα υπάρξουν κάποιες αλλαγές σε νέες προσεγγίσεις.

Η θεραπεία έκθεσης είναι ειλικρινά το καλύτερο πράγμα ποτέ. Εάν έχετε τον κατάλληλο θεραπευτή και δεν μπορώ να πω πόσο καλά λειτούργησε, αλλά είναι σχεδόν σαν να ασκούμαι στο γυμναστήριο, αν σταματήσω να εκτίθεμαι σε καταστάσεις που κανονικά θα με έκαναν να αγχώνομαι, τότε είναι σαν να ζητάω να πάω προς τα πίσω. Ο ΙΜΟ είναι η πιο υγιεινή προσέγγιση. Οι Benzos είναι ένας ληστής που έρχεται με αυτό το φαινόμενο μαστιγίου και πιθανή εξάρτηση, οπότε ενώ είναι αποτελεσματικά τελικά γίνονται το πραγματικό ζήτημα. Τέλος πάντων, αυτά είναι τα δύο σεντς μου

Κάντε κλικ για να επεκτείνουν ...

Η θεραπεία έκθεσης λειτουργεί για μερικούς αλλά όχι για όλους. Έκανα CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) που περιλάμβανε θεραπεία έκθεσης σε κοινωνικές καταστάσεις. Το βρήκα εφιάλτη και πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσω. Με απομάκρυναν από την πορεία καθώς δεν μπορούσα να ανταπεξέλθω στις αναθέσεις. Ακόμη χειρότερα, ήπια ένα ποτό για να μου δώσει λίγο ολλανδικό κουράγιο να ανταπεξέλθω σε μια από τις εργασίες τους και πήρα ένα ποτό στο αρχείο μου για την ταλαιπωρία.

Απολύτως το κάνω και το έχω ξεπεράσει με κάποιους τρόπους/ πχ/ ΜΙΣΩ την κουβέντα. Γενικά, θεωρώ ότι είναι πιο εύκολο είτε να πηδήξω σε μια μεγάλη ομάδα και να γελάσω και να πιω το ποτό μου,
Εάν δεν έχετε, να είστε απόλυτα παρόντες και σας επιτρέπει να πάρετε μερικές αναπνοές.

Έπινα για να κρύψω το άγχος μου: αλλά δεν πίνω πια π.χ. δεν μου αρέσει να κρεμιέμαι

οπότε γενικά περιορίζω την ενέργειά μου και τις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις σε ανθρώπους που δεν με κρίνουν με ντροπιάζουν.

Φυσικά, είμαι εντάξει με την ποιότητα και όχι με την ποσότητα, επομένως είμαι εντάξει με το να μην βγαίνω έξω και να κοινωνικοποιούμαι τόσο συχνά όσο έκανα όταν μπορούσα να το καλύψω.

Εν πάση περιπτώσει, ένα μεγάλο πράγμα που βοηθάει είναι να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είμαι λίγο πολύ σκόνη στο σχέδιο των πραγμάτων, οπότε τελικά δεν έχει σημασία τι σκέφτονται ο Τζο και η Σου για τις κοινωνικές μου ανικανότητες lol
Hr